营养学家的主要成就之一是血型饮食。我们每个人都想拥有美丽苗条的身材。为了做到这一点，一些妇女采取了最激进的措施：她们进行长期而艰苦的绝食，整天只吃几片生菜叶。
现在这是完全没有必要的，因为现代营养学能够创造奇迹。您所要做的就是了解适当营养的主要秘诀。因此，您不再需要不断监测体重。
血型营养系统的主要优点是您不必限制自己的食物摄入量。您无需计算卡路里或持续监控体重。你只需要从饮食中排除一些食物，体重就会逐渐减轻。这种饮食是基于血型的。
专家詹姆斯·达马多（James D'Amado）的研究表明，所有食品根据其与血型的组合，分为有害、有益和中性。换句话说，不同的人吃同样的食物可能会产生不同的结果。有些人开始减掉多余的体重，有些人开始增加体重。大自然本身决定了哪些食物对人类有益，哪些食物有害。
血型饮食：允许的食物
临床研究结果发现，不同血型的人有自己的食物偏好。
- 第一组可以称为“猎人”。这个血型是最古老的。根据大多数科学家的说法，由于进化发展，其余的人都是从第一类人中继承下来的。世界上大约 34% 的人口是第一血型的携带者。根据营养学家的建议，“猎人”应该吃富含蛋白质的食物（我们指的是鱼、除猪肉、豆类和海鲜之外的任何肉类）。此外，您的饮食中还需要包括水果（非酸性）、黑麦面包和一些蔬菜。应尽量减少小麦制品和谷物（荞麦除外）的摄入量。
- 第二类群体的代表是“农民”。这些人很好地适应了周围的条件。建议“农民”食用植物来源的蛋白质（例如大豆、各种谷物和豆类）。菜单必须包括绿色蔬菜和水果（柑橘类水果和香蕉除外）。食用发酵乳制品也是一个好主意。应限制糖的消费。
- 第三血型的代表是“游牧民族”。这个群体是在各个种族迁徙之后出现的。目前，世界上大约20%的人口拥有这种血型。这类人的饮食可以多样化，包括吃各种谷物（小麦除外）、肉类和奶制品、蛋类菜肴以及水果和蔬菜。
- 最后，第四组的代表是“混合型”。该群体由两种血型（B 型和 A 型）融合而成。目前，这是最罕见的：只有百分之七的人口属于第四组。 “混合型”的代表可以吃兔肉和火鸡的肉类菜肴、鱼、牛奶和奶制品、坚果、各种谷物（荞麦除外）、水果和蔬菜。
禁用产品
- 《猎人》 不应食用卷心菜（西兰花除外）、猪肉、小麦和玉米制品、番茄酱、柑橘类水果、大量糖、土豆菜肴和添加奶油的冰淇淋。
- “农民” 应限制摄入柑橘类水果、香蕉、海鲜、鸡肉、高脂牛奶、辣椒和糖。此外，禁止食用的食物还包括太浓的茶、橙汁和碳酸饮料。
- “游牧民族” 应避免玉米、西红柿、橄榄、海鲜、南瓜菜肴、猪肉、鸡肉、小麦和荞麦制品。
- 第四组代表 应从饮食中排除海鲜（或尽量减少食用）、太酸的水果、橄榄、红肉菜肴、葵花籽和小麦。
按血型划分的饮食：样本菜单
以下是本周菜单的示例，按血型列出。一周过去后，您可以重复饮食，并在饮食中添加类似的菜肴以增加多样性。随着时间的推移，您将学会只选择正确的产品。
“猎人”菜单
周一：
早餐时，您可以吃水果（根据您的喜好，柑橘类水果除外）和不加糖的茶。第二份早餐可以包括鲜榨果汁。午餐包括300克蔬菜汤、200克煎鱼或烤鱼、一个苹果和茶。下午茶可以喝花草茶。晚餐建议搭配炒肝（约200克）、几片黑麦面包、橙子和茶。
周二：
早餐包括葡萄（约150克）和花草茶。第二顿早餐可以喝果汁。午餐时，您可以享用 300 克蔬菜汤、一份肉类菜肴（200 克）和一份涂油的蔬菜沙拉。晚餐吃一份海藻沙拉（150克），一份鱼菜（等量），一块面包（可以涂黄油），喝茶。
周三：
早餐时，吃任何水果和花草茶。第二份早餐可以包括一杯天然果汁。午餐包括加肉的蔬菜汤（约250克）、炸肉（200克）、一片面包、黄瓜沙拉和茶。晚餐，煮虾100克（或用其他方法准备），炒西葫芦200克，喝茶，不加糖。
第四天：
早餐喝牛奶，吃一根香蕉。第二份早餐仅包含花草茶。午餐时，煮蔬菜汤（300 克），然后吃 250 克干酪。晚餐包括 200 克肉、任意配料的沙拉（150 克）、一根香蕉和茶。
星期五：
这一天的早餐应该包括任何水果、花草茶和一块涂有黄油的面包。第二餐包括一杯果汁。午餐时，您可以吃300克浓汤，一片面包，鱿鱼（200克）和切碎的西红柿沙拉，涂上油。晚餐包括烤鱼（150 克）、甜菜沙拉（约 100 克）和茶。
周六：
早餐吃几个煮鸡蛋、一片涂黄油的面包，然后喝茶。第二餐包括一杯果汁。午餐 - 约 300 克蔬菜汤、150 克鱼菜和一片面包。小吃可以是加一勺蜂蜜的花草茶。可以喝果汁。晚餐煮鸡肉（约200克），做黄瓜和西红柿沙拉（约200克），喝茶。
最后一天：
早餐吃水果或浆果，喝茶。第二餐可以是果汁（可以是蔬菜或水果）。午餐有250克浓汤、炸猪肝（约200克）、淋上油的蔬菜沙拉和面包。喝果汁作为下午点心。晚餐包括炸鱼（约200克）、沙拉（200克）和茶。
“农民”菜单（第二种血型）
第一天：
早餐吃奶酪（约100克）、任何水果（香蕉、椰子和柑橘除外）并喝茶。第二份早餐可能包括一杯樱桃汁。午餐包括汤（约200克）、鱼菜（准备时不能使用鲱鱼和比目鱼）200克和一个苹果。下午茶——蜂蜜花草茶。晚餐搭配发酵乳制品（一杯）、卷心菜沙拉（100 克即可）和一片面包。
周二：
早餐包括一杯酸奶或发酵烤牛奶和一片黄油面包。第二份早餐，喝菠萝汁。午餐包括300克汤和100克番茄沙拉。过一会儿就可以喝茶了。晚餐时，煮 150 克鱼并准备一份海藻沙拉。吃一块面包是可以接受的。
周三：
早餐可以搭配任何水果和茶。第二餐将包含天然胡萝卜汁。午餐吃约300克汤、一份蔬菜沙拉和一片黑麦面包。下午点心——一杯果汁（最好是樱桃汁）。这一天的晚餐包括海鲜、紫菜和葡萄200克（100克就足够了）。
第四天：
早餐吃牛奶和水果。第二顿早餐，你可以吃一些干酪和喝果汁。午餐应包括200克粥、蔬菜汤和茶。最后，晚餐时，吃一份蔬菜沙拉和鱿鱼，一块面包，喝一杯开菲尔。
星期五：
早餐可以喝一杯发酵的烤牛奶，吃涂了黄油的面包。第二餐包括一杯天然胡萝卜汁。午餐——浓豆汤（约300克）、烤鱼（150克）和一片面包。晚餐包括奶酪、酸奶（约 200 克）、蔬菜沙拉以及浆果和水果的混合物（约 200 克）。
第六天：
早餐时，准备几个鸡蛋煎鸡蛋，喝加奶油的咖啡（可以加糖）。第二餐可能包括菠萝汁。午餐300克蔬菜汤、海鲜（约200克）、一片面包和茶。晚餐时，煮鸡肉（约150克），制作海藻和蘑菇沙拉。
星期日：
早餐可以吃任何水果，喝茶。一段时间后，您可以喝苹果和胡萝卜的果汁。午餐吃牛奶粥（约200克）、等量的炖菜和一片面包。喝点茶。下午点心可能包括一杯果汁。晚餐包括200克炸鱼、韩式胡萝卜和一些红酒。
3 型血人群的菜单示例
第一天：
早餐吃任何水果和不加糖的茶。第二份早餐可能包括葡萄汁。午餐可以准备麦片汤（约300毫升），炒肉（约200克），吃一个苹果，喝茶。下午，建议限制自己喝花草茶，晚餐则可以吃一个煎蛋、200克炒肝、一个橙子和一片面包。
周二：
早餐可以吃葡萄（约200克）和喝茶。第二餐可能包含加糖的酸果蔓汁。午餐——蔬菜汤（约300克）、酱焗鱼（150克）、萝卜沙拉。晚餐时，炖肉（约200克）并准备拌有油的卷心菜沙拉（150克）。喝茶配一块面包。
第三天：
早餐吃水果，喝茶和一些饼干。第二餐可能包括一杯菠萝汁。这一天的午餐包括加了油煎面包块的汤（约300克汤）、烤肉和蔬菜沙拉。吃 200 克煮鱼和一杯发酵烤牛奶。
周四：
早餐吃水果沙拉（最好加酸奶）并喝一杯茶。过一会儿就可以喝汁了。午餐准备蔬菜汤（约 300 克）和干酪（200 克）。下午小吃可能包括卷心菜或胡萝卜汁，晚餐可能包括海藻和土豆沙拉、一片面包、一根香蕉和茶。
星期五：
早餐包括柑橘类水果和茶。第二顿早餐可以喝葡萄汁。建议午餐中加入250克果泥汤、一片面包、200克烤鱼、西红柿和茶。晚餐时，为自己准备蔬菜沙拉、蟹肉、鱼和茶。
第六天：
早餐吃粥，加牛奶和一个鸡蛋。喝点茶。一段时间后，喝蔓越莓汁。午餐吃蔬菜汤（约300克）、水煮鱼（约150克）和茶。晚餐吃 150 克干酪，以及炖菜和肉（250 克）。
适合第 4 组人士的菜单
第一天：
早餐包括不加糖的绿茶和水果，第二份早餐 - 人参茶，午餐 - 肉汁土豆泥（300 克）、豆腐（100 克）、花草茶，下午点心 - 蜂蜜绿茶，晚餐 - 番茄酱煮鱼（200 克）、一杯开菲尔和面包。
第二天：
早餐-葡萄，第二餐-甘菊茶，午餐-蔬菜汤（300毫升），炸鱼（200克），黄瓜，茶，晚餐-水煮兔肉（200克），花椰菜，一片面包。
周三：
早餐吃水果和茶，然后喝玫瑰果浸液。午餐应包括汤，加土豆（250 克）、炸兔肉（200 克）和萝卜沙拉。晚餐包括 200 克米饭和开菲尔。
周四：
早餐有炒鸡蛋、香蕉和绿茶。过一段时间后，喝汁。午餐有蔬菜汤（约300克）、烤鱼（200克）和西红柿。晚餐时，炖羊肉（200 克）并准备卷心菜沙拉。
星期五：
早餐包括奶酪三明治，第二餐包括葡萄汁，午餐包括蘑菇汤（250克）、蔬菜沙拉和鱼（约300克）、西红柿、面包和茶。吃点苹果，晚餐准备 200 克粥和甜菜根沙拉。
第六天：
早餐吃几个煮鸡蛋和绿茶。吃点花生。午餐时，煮蔬菜和豆汤（300 克）、煎鱼（200 克）并喝开菲尔。晚餐吃健康的蔬菜沙拉。
星期日：
早餐包括咖啡和水果，第二餐包括一块奶酪和茶，午餐包括蔬菜汤（约300克）、炖火鸡和一片面包，下午点心包括一根香蕉和茶，晚餐包括一只煎或烤的兔子（200克）以及一些配菜。
在开始这种饮食之前，请了解您的血型并咨询您的医生。