溢出，一种久坐的生活方式，缺乏身体劳累，甚至对糖果和快餐的迷恋通常以令人不愉快的惊喜结束 - 腹部下垂，臀部松散，皮肤呆滞。不必立即开始挨饿以减轻体重 - 这种措施不会导致所需的结果。在减肥并调整数字之前，您应该了解减肥方法。这将使在问题区域中清除讨厌的脂肪沉积。
减肥的动力
在您快速有效地减肥之前要做的第一件事是以动力的形式获得强大的踢球。通常，一个愿望是不够的 - 以前建议您遇到一些困难，因为要纠正这个数字将必须付出很多努力，以必要的知识和耐心来安排。
为了获得有效的体重减轻的动力，您应该了解额外磅的危险。过多的体重通常会导致许多并发症：
- 增加心脏病发作，中风的风险（过多的千克会影响心脏，血管的状态，并成为压力增加的主要原因）；
- 心理平衡的丧失 - 外部吸引力的降低会对心理产生负面影响，导致疾病，神经衰弱；
- 支撑装置的病理 - 超重成为骨组织，韧带，软骨，椎间盘的编织的主要原因，甚至可能以残疾而结束。
- 心血管疾病 - 脂肪代谢的疾病导致“有害”胆固醇的水平增加，斑块的形成，血管阻塞；
- 肥胖，会对所有系统，器官的工作产生负面影响；
- 糖尿病 - 胰腺超载将导致胰岛素产生的减少，葡萄糖吸收困难。
这与整个令人不愉快的惊喜清单相去甚远，这会导致过度重量过多。快速体重减轻将足以减少严重疾病的发展，改善健康，获得精力和活力，甚至改善情绪，因为沉思的数字会带来很多令人愉快的时间。
如何快速而轻松地在家减肥 - 第一步
如何尽快正确地减肥，而不受健康的影响？在考虑了额外的磅能够领导的不愉快后果之后，应概述一项行动计划。这里没有特别的困难，减肥足以遵循一些简单的规则：
- 调节食用食物的卡路里含量 - 修改饮食，排除对腰部有害的产品，从而减少减轻体重的有效性；
- 增加体育锻炼，从事简单运动，移动更多，在家进行特殊锻炼，加速卡路里和减肥；
- 选择可以帮助燃烧脂肪组织，拧紧皮肤（包裹，特殊按摩），加速减肥的过程，减轻体重的过程；
- 更改日常工作 - 引入一个良好的休息，使身体可以放松，删除不良习惯，减缓代谢，消化，代谢过程。
满足许多简单的要求将足以减肥，几周后，您将不得不在镜子里愉快地观看，因为数字而不是松开，因此获得了细长的拟合轮廓。
如何正确减肥 - 减肥的基础知识
无论选择如何减肥技术，您都必须审查饮食。只有对某些产品的完全拒绝可以保证积极的结果并迅速减少过度的体重。继续吃“有害”的食物，在健身房进行疲惫的训练，家庭锻炼将是浪费时间 - 一个月内，体重将减轻近几公斤，以尽快恢复。
如何在家减肥只是菜单上的变化？迈向美丽人物并摆脱过多体重的第一步将是冰箱的修订，随后发送到垃圾桶：
- 蛋黄酱，其他脂肪调味料；
- 番茄酱；
- 糖含量高的糖糖；
- 烟熏肉，咸菜，腌料，保护；
- 半生产产品；
- 快餐菜；
- 碳酸饮料；
- Quick -Cook Porridge;
- 马卡龙由最高级的高度制成。
一些减肥的饮料也必须放弃。甜苏打水，包装中购买的果汁应从饮食中消失（为了制备，甜味成分，防腐剂，染料迅速增加体重），通常使用酒精。甚至低酒精（啤酒，葡萄酒）也可以用丑陋的褶皱沉积在腰部。
如果不放弃有害产品，可以如何减肥，如何减肥？仅食用由水果（水果，浆果，蔬菜），草药，乳制品组成的健康食品，在5-7天内很容易降至2公斤。允许使用低脂肪的肉类，鱼类，海鲜来补充饮食。组（糙米，荞麦，燕麦片）在减肥中起着重要作用）。有很多饮食在此期间建议仅使用谷物 - 例如，荞麦单人diet允许您每周摆脱3-5公斤。
饮食的复习使您可以应付额外的体重，有效地减轻体重，收紧皮肤（快速减肥后通常开始下垂）。适当食物的另一个优先量很容易标记 - 丢弃的千克将很长一段时间不会返回。
如何在家减肥 - 流行饮食以减肥
通常情况下，额外的磅会非常缓慢，简单的饮食将挽救，这会给饮食带来一些种类，从而积极燃烧体重。如何在电源模式的测试时间帮助下减肥？
减肥的快速方式：
- 荞麦饮食。减肥时，荞麦比其他稀饭具有许多优势 - 营养高和少量卡路里含量。荞麦的使用迅速饱和，并且该产品实际上不会影响该数字。如实践所示，只有一个星期足以应付5-7公斤过多的体重。减肥怎么办？只需消耗蒸荞麦（每天不超过400克），喝开菲尔和普通水即可。
- 开菲尔饮食。使用酸味饮料时，有几种减肥的选择。减肥的第一个选择是白天最多消耗一升半牛肉（分为几个部分）。第二种选择是硬饮食，设计了9-10天。三天减肥，在接下来的三天里喝一升2升的开菲尔 - 吃一公斤苹果，然后-3-4天再次去开菲尔。使用这种饮食，每天至少要花费至少一公斤过多的体重。
- 苹果饮食。苹果的积极使用将有助于在减肥时有效收紧数字。唯一的警告是正确地减肥，简单的饮食美味的果实以燃烧体重是不够的。饮食最简单的选择是每1-2个小时吃一次水果，用一杯酸味的饮料（低脂水壶，喝酸奶，没有甜零件）。在10天内，可以重置10-12公斤。
在您迅速减肥之前，建议咨询医生。尽管减肥的有效性，但某些单人物对健康还是危险的，尤其是在禁忌症的情况下。例如，严格禁止使用高胃酸酸性的人进行苹果饮食。 《疾病》 - 减肥时对严格限制的另一项禁令。
如何通过身体劳累减肥？
许多在意志力上没有差异的女性对是否有可能在没有严格的饮食限制的情况下分配额外的磅，并且可以在没有饮食的情况下减肥。如果您从饮食中脱颖而出，对数字有危险的产品，则体育锻炼的增加将有助于应对超重。
简单的锻炼将如何帮助减肥？常规运动可以最大程度地燃烧脂肪组织并增加能耗，这立即影响了体重减轻的状况。
为了拧紧臀部，在减肥过程中的胃，建议进行这种训练：
- 在游泳池里游泳（为了减轻体重的最大结果，您必须每周至少三次游泳游泳池）；
- 步行（每天至少5公里），如果可能的话，减肥时，请勿使用运输，电梯，步行；
- 早晨慢跑（早餐前要摆脱超重，建议分配40-60分钟的时间）；
- 家庭体操（为了减肥时获得积极的结果，您必须每天至少进行半小时的时间，这段时间可以分为几种方法）；
- 骑自行车。
不建议减肥时滥用 - 您应该从短暂的训练开始。如果您立即开始增加负载，唯一的结果将是对健康，紧张的肌肉的严重疼痛以及不愿继续参与的损害。
如果很难单独调整积极的节奏，最好与专业人士联系。旨在减肥的家庭课程的替代方法是在健身房训练。在通过增强的训练下减轻体重过多之前，建议向教练讲述这个问题，后者将制定旨在消除身体问题领域的计划。
在家减肥的有氧运动训练
在家里，简单的练习将最有效地减轻体重。心脏训练刺激了汗水的大量分泌，同时身体消除了分裂的脂肪。上课没有昂贵的设备，有许多练习可以让您快速拉起胃，侧面。
建议减肥运动：
- 用绳子跳。如果您每天至少要处理绳索，那么燃烧多达500卡路里就很容易！不必一次花费大量时间 - 您可以将训练分为几种方法，尽管应该为有效性略有下降做好准备。
- 下蹲。 12-15个全面的蹲下的三种方法可让您在一周内减掉1-2公斤。结合适当的营养，该运动会导致重量燃烧 - 您一天可以降至一公斤。
- “船”。要躺着姿势，而不抬起头，双手从表面上抬起，抬起腿。重复至少10次。除了减肥之外，该运动还可以增强压力机的肌肉组织。
建议用深蹲，跳跃或跑步来补充家庭训练。确保举办课程，其目的是减肥，提供新鲜空气的通道。
如何快速减轻体重 - 水程的帮助和减肥按摩
是否可以在不精疲力尽运动的情况下进行，特别是如果他们没有足够的时间或耐心，以及如何在没有饮食的情况下减肥？拉起人体问题区域的另一种有效技术是建议补充按摩的水过程。
燃烧过多的体重导致出汗增加，这是在暴露于高温的背景下发生的。随后，人体会失去毒素，毒素会导致脂肪组织的积累，从而降低减肥的有效性。一次参观浴室足以摆脱3-5磅。您不应该提前欢喜 - 其中一半将在最短的时间内返回，尤其是如果您滥用有害产品。长期以来节省结果并减肥的唯一方法是每周至少进行两到三次的水过程。
使用洗澡减肥的基本规则：
- 肚子饿了，返回家后立即进行水手术，您不应紧紧饱和，减肥的允许选择是一杯酸 - 米尔克饮料，一个小苹果；
- 严格禁止喝酒，这是沐浴程序不可或缺的属性，最好先用一种受益于体重减轻的植物饮料 - 玫瑰果，洋甘菊，未加糖的绿茶的汤；
- 如果可能，请同时使用桦木扫帚，并对脂肪组织产生主动作用，该过程将改善皮肤状况，拧紧下垂，去除下垂，松动，停止形成“橙皮”，这是体重减轻的伴侣。
按摩是使用浴程序减肥的绝佳补充。对蒸皮肤的积极作用有助于脂肪组织的主动分裂，改善真皮的结构以及有效清洁皮肤。
如何结合浴缸和按摩来减肥？按摩是用坚硬的刷刷进行的，首先将您喜欢的以太添加到皮肤上（确保蜜蜂产品没有时间吮吸，甜晶体能够伤害真皮），海盐。该过程的持续时间至少为四分之一小时。减肥时需要删除的问题区域上积极接触按摩的证书 - 轻刺，改变皮肤的阴影。
令人愉快的浴缸程序完成 - 包裹
建议通过有助于减肥并拧紧皮肤的裹纸处理水过程，以进行有效的体重减轻。积极影响问题区域的最简单混合物是巧克力面具。使用高质量的产品，很容易准备自己减肥的工具。
台阶 - 按阶步包装以进行主动减肥：
- 清洁磨砂膏（如果用硬刷进行按摩，则没有必要清洁皮肤）。
- 准备巧克力混合物 - 混合可可粉（100克），糖（50 gr。），橄榄油（50毫升），将成分充分混合直至均匀状态。
- 将巧克力块涂在问题区域中，最好用一种特殊的化妆品刮刀（混合物很液体）来做到这一点。
- 用胶片包裹身体（只允许食物膜用于允许皮肤呼吸的过程）。
- 一刻钟后，如果以瘙痒，强烈的燃烧形式受到不愉快的不适感，请删除包裹，如果它被不愉快的不适感到不适，请更早地停止手术。
- 用身体冲洗完成包裹（在减肥时有效地进行对比淋浴会刺激脂肪燃烧，加速体重减轻）。
建议每周至少两次进行包裹。减肥时，蜂蜜，苏打水，有助于燃烧脂肪的植物汤已经完美证明了自己。
使混合物的加速减轻对主要成分的不耐受会引起过敏反应。为了避免不愉快的并发症，建议在皮肤敏感性提高的区域预测试新鲜准备的工具。
如何非常强烈的体重减轻 - 去除毒素会减轻过多的体重
已经进行了减肥饮食的纠正，体育锻炼增加了，但是多余的体重很难，尺度的尺度实际上不会朝着正确的方向移动？问题可能在于毒素和毒素的积累，这些毒素和毒素可以防止脂肪细胞强烈燃烧。为了提高减肥的效率，建议定期清洁身体。
有几种选择有害元素的选择，这些元素不允许您迅速减肥。在家里，没有药物很容易做到，有许多产品可以应付该数字危险的累积和过量的体重：
- 草药清洁。草药收集迅速去除有害化合物，同时改善消化器官的运行，加速代谢过程，从而导致积极的体重减轻。要准备汤剂，请连接醋栗的叶子，不朽的洋甘菊，圣约翰麦芽汁（约10 g）的花朵，并用陡峭的沸水（1升）保存。坚持至少一个小时，过滤，小心地挤蛋糕。一整天都要少量地喝准备好补救措施。课程的持续时间为一个月。
- 燕麦清洁。 Ovsyanka是一种有害积累毒素，体内毒素的强大武器。减肥时，粥同时被认为是出色的助手 - 卡路里含量低，产品饱和。为了有效暴露，建议不要煮沸片，而是用开水过夜的蒸汽。仅在早晨空腹食用。
- 水果清洁。在成熟的水果和蔬菜的季节中，建议使用新鲜水果清洁和减肥。新鲜挤压的果汁积极去除有害化合物，激活消化系统。
特别有效的是，清洁身体会影响肥胖症的体重减轻。如果多余的重量达到关键指示器，则有必要在选择图形的校正方法之后开始燃烧千克，以消除毒素，矿渣。
如何在家里快速减肥 - 良好的饮食版本
研究多种可靠的减肥方法，建议您注意饮食，使您可以去除仇恨的千克而不会损害健康。您不应该转向艰苦的禁食 - 有许多简单健康的菜肴使您可以享受味觉受体并积极影响图形的状况。
每种饮食的主要状况是一天的正确状态。至少需要分配八个小时的时间来休息，与体育锻炼相辅相成，否则即使使用平衡的营养，也几乎没有放弃有害食物。还应记住，快速体重减轻会影响皮肤，丑陋的下垂，会出现脆弱性，存在脂肪形成的风险。
降低8-10公斤过多重量的大约菜单：
- 周一。 1.5升的发酵牛奶饮料，煮沸的鸡蛋（5件），将所有东西分为3-5顿饭。
- 周二。煮沸（蒸蒸的）鸡肉片，蔬菜饮料（以增加活跃的减肥，酿造洋甘菊，鼠尾草，圣约翰麦芽汁）。
- 周三。为几个没有香料，淡沙拉，一升一升开菲尔的牛肉准备。
- 周四。煮熟的鱼（允许在烤箱中烘烤或蒸），一种蔬菜汤。
- 星期五。新鲜水果（1千克），酸 - 米尔克饮料（1.5升家用酸奶或开菲尔）。
- 周六。白天，只喝开菲尔 - 至少两升。
- 星期日。非碳酸矿泉水-2–2.5升。
不建议不断坐在饮食上 - 体内缺乏某些物质而不是有效的体重减轻会导致健康并发症。为了达到理想的结果并收紧数字，最好接触适当的营养，限制饮食中有害食物。硬饮食最好用作额外的工具，在1-2个月内将其休息。
适当减肥的有用技巧
专家警告 - 在减肥之前，您应该了解允许您快速失去超重且不会对健康损害的主要要求。饥饿罢工，严格的食物限制应仅作为卸载，每周不超过一天。
适当减肥的基本要求：
- 提前要编译饮食，菜单中应该存在均衡的菜肴；
- 对于烹饪，仅使用高质量的新鲜产品，在使用前减肥时在减肥中烹饪；
- 每天参与 - 不增加体育锻炼，它将无法在减肥方面取得积极的成果；
- 一定要定期照顾整个身体 - 减肥会导致皮肤耗尽，下垂，弹性丧失，将有助于在这里包裹，按摩，使用特殊药物；
- 仅在极端情况下使用脂肪的药物，在初步医学咨询之后 - 使用不当，健康复杂性将导致不愉快的并发症。
专家的另一个有用建议 - 您需要提前调整漫长的过程。不可能快速减肥，只有定期的努力才能使您获得预期的结果。
在纠正图形之前，您应该记住一个简单的事实 - 您无法减肥一次，并长期保持结果。有必要遵守适当营养的基本原理，一生的体育锻炼 - 只有这可以确保脂肪沉积不再破坏生命。随着时间的流逝，这肯定会成为一种习惯，这将节省身体美丽，健康，健康。
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