根据统计数据，7天是各种减肥实验中最流行的持续时间。该术语不太乏味，但足以在下意识地指望明显的结果。而且，没有必要在狭窄的串联中与数十个艰难的练习一起调整半头的存在。在单际仪表和奇迹生存中，您可以找到可让您生活的理性动力系统，同时又在家中很快损失了5-7公斤。而且，如果您在正确的食物中增加饮酒，强烈的睡眠和积极的生活方式 - 将在1-2周内获得惊人的结果，而不会损害健康。阅读有关如何在一周内减肥5公斤减肥的更多信息，然后去除讨厌的腹部，继续阅读。
如何在家中一周快速减肥：有用的提示
为了在一周内快速减肥，有必要选择有效的饮食，非常适合您的身体。同时，性能指标不仅是重置千克，而且是维持结果而不会损害健康的机会。而且，由于减肥的时间范围严格受到限制，因此主要任务落在每日食品饮食的“肩膀上”。剩余的合理解决方案是运动，日常工作的归一化等 - 很可能他们没有时间采取行动。
三种主要方法之一将有助于在一周内在家中迅速减肥：
- 卡路里摄入量急剧下降。如果人体收到最少的能量，并且先前的能量被消耗量，则脂肪质量的迅速排出开始。不幸的是，一种类似的方法“适合磨损”，返回通常的功率制度后，千克增加了。
- 使用“神奇”成分。单极和时尚是有效的，但从心理角度来看很复杂。如果某人每天在蒸汽和磨碎的胡萝卜上吃米饭并不难，那么其他人将在三天内将这样的单调带入白色。
- 体内化学过程的激活。对代谢有效的干预被认为是在1-2周内在家减肥的最有效方法。由蛋白质营养引起的“负”结果仍然是最长的，因为它不包括失去肌肉质量而不是脂肪沉积的可能性。
在家快速安全减肥的其他建议
选择值得信任的饮食是战斗的一半。同样重要的是遵守规则同样适合减肥的任何方法。忽略其他建议以减轻在家的快速安全减肥，您可能对一周后在镜子里的反射不满意。
- 学会区分您的食欲与真正的饥饿感。食欲可以是您不断的伴侣，但饥饿感在日程安排中。
- 小部分吃饭，彻底咀嚼食物；
- 每天服用4-5次食物150-200 g；
- 排除饮食中的脂肪和炸菜。以煮熟的形式吃肉和鱼。蔬菜 - 生或炖；
- 喝很多水。每天至少1.5-2升；
- 拒绝大部分光碳水化合物和脂肪，而有利于蛋白质成分；
- 在电视面前没有晚餐。易于观看电视节目和电影，您的饮食还不是正确的；
- 每天早晨称重自己。没有什么比在秤的屏幕上取得好成绩更好的刺激了。
去除胃并在一周内损失5-7公斤是多么容易
光线在短时间内值得尊重身体的定律。脂肪组织以一定的速度分解，并且侵犯它已经对身体不安全。当然，由于肌肉质量和自己的健康，您每周可以降低5-10公斤。但是值得一只羊皮吗？也许最好注意身体的特征，排除禁忌产品并用兴奋剂补充饮食？因此，多余的体重将均匀地“离开”，这不包括许多妊娠纹，皮肤下垂，最重要的是 - 随后的积累“储备”效果。我们建议阅读一项简短的教育计划，以了解一周内去除胃和5-7公斤的容易性。
轻巧的体重减轻规则，每周约5，7公斤，而无需减震饮食，胃会叶
试图在没有冲击饮食的情况下快速轻松地减肥，值得放弃最恶意的产品：
- 甜饮料
- 白面粉
- 蛋黄酱和番茄酱
- 脂肪和肉类
- 蛋糕，冰淇淋，蛋糕
- 奶酪
- 咖啡和酒精
- 人造脂肪
- 半生产产品 - 香肠，香肠，饺子，罐头食品
同时，相反，部分产品必须包括在饮食中：
- ugular水果和时令蔬菜
- 低脂肪的肉类和鱼类
- 坚果和干果
- 全谷物
- 鸡蛋
- 小型发酵乳制品
- 植物油
- 多叶蔬菜和草药
- 绿茶
一周的食物应分数，每天至少4-5次，每次预约200克。我们一定不能忘记水平。至少1.5-2升干净的饮用水，您每天应至少喝1.5升。果汁，茶 - 不计算。每日水速率的计算是按比例进行的：30 ml x 1 kg的重量。为了在一周中更轻松，最快的体重减轻，您可以练习简单的练习和有氧运动。
如何在一周内减肥10公斤而不会对健康造成伤害：饮食和结果的评论
在某些情况下，很快就需要迅速摆脱10磅的额外磅，而在一周内除去胃是必不可少的。在这样的时刻，任何饮食似乎都是一种营救，对勇敢的女孩的评论讨人喜欢。而且，如果思想的争论在纠正该人物的良好愿望的背景下消失了，那么至少值得遵守饮食饮食的选择。在一周乘10公斤减肥而不会损害健康并不容易。禁食充满了随后的肥胖症，碳水化合物的排斥 - 强度的损失和单场 - 慢性胃炎。
根据评论，我们可以为您查看相对安全的饮食清单，这些评论使您可以减轻5-10公斤的体重一周，而不会造成全球危害健康的伤害。
在7天内轻减小10公斤的前5个饮食，而不会对健康造成伤害
- 荞麦饮食。该原则在于每天消费一对夫妇在早餐，午餐和晚餐中消费。盐和油被排除在外。额外的成分是低脂肪的开菲尔（每天不超过1.5升）。最大保证的“垂直”为每天1公斤。
- 日本每周饮食。持续时间7天。所有份量和餐都由时钟和克计划。
- 开菲尔饮食。在一周之内，有必要只吃低脂开菲尔，生蔬菜，鸡胸肉。先决条件是常规的饮酒时间表。可能的“ Plumb” -6-10公斤
- 快速爱沙尼亚饮食。七天，您每天可以吃一种成分。也就是说：1天-6个煮鸡蛋，2天-1千克低脂奶酪，3天-300克鸡肉片，4天-300克煮沸的米饭； 5天-6个土豆“制服”，6天-1公斤苹果，7天-1.5升开菲尔。为了不立即减少体重，建议逐渐减少饮食，从而为饮食增加新食物。
- 饮食“不晚餐”，每周轻松减肥5公斤。要摆脱3-7千公斤，有必要在7天内放弃晚餐。最后一餐应在不迟于18.00的时间内。
休克饮食“每周减肥7-10公斤！”
最极端的复合物是完全拒绝食物，而支持特殊的家用茶。冲击饮食“每周减肥7-10千克”是一个细长的人物的艰难斗争。在七天的时间里，每天的饮食只是一种以冷或冷形式的牛奶饮料（每天不超过5-7杯）。为其准备1汤匙。用低脂热牛奶中倒入强度热水瓶中，并坚持至少30分钟。由于心血管或消化系统的丝毫疾病，应停止或以更忠诚的选择替代极端饮食。例如，开菲尔单极管或复杂的“ 6花瓣”。
每10公斤快七日减肥的结果
最常见的是，7-10公斤的快速减肥只会引起失望。原因是燃烧脂肪质量的自然系统。首先，脂肪松动的区域正在减肥 - 胸部和脸部。只有这样 - 臀部，臀部，手臂和胃。在1周内，后者将根本没有时间减肥，最终效果将与预期的不同。在这种情况下，对问题领域的体育锻炼和按摩络合物可以帮助您。它们增加了血流，这意味着它们会加速脂肪燃烧。
如何在没有饮食的情况下在一周内减肥 - 最佳锻炼清单
在没有饮食的情况下，一周内减肥的愿望并非自行出现。在7-10天之后，最有可能进行宏伟的活动：期待已久的日期，一个工作公司党，毕业生会议或前往Azure Bank的旅行。在任何这些情况下，我都想查看所有100个。这是合理和合理的愿望。因此，其实施方式也应该是合理和足够的。有时，最好选择一组锻炼，而不是十几个不成功且不安全的饮食，而是在1周内有助于体重减轻。
一组短而有效的练习，以在1周内快速减肥
对于那些身体上所有区域似乎“有问题”的人，我们已经编制了以下一组练习。这肯定会有助于迅速摆脱额外的磅，而且从讨厌的厘米中摆脱。
- 去除胃。
将脚肩膀 - 分开的wide，将您的手放在头上。倾斜，与右膝盖的左肘交替接触，然后用左膝盖的右肘部接触。返回起始位置并首先重复。使2次接近20次。
在躺着的位置，弯曲膝盖。把手放在头后面。在灵感上，屏住呼吸，举起肩膀和肩blade骨。躺在这个位置5-10秒。返回起始位置。使2次接近20次。
- 拉臀部和臀部。
坐在椅子的边缘，单击膝盖之间的书。努力，按主题，持续30秒。重复3-4次。
将脚肩膀 - 宽阔的双手，双手 - 腰部。慢慢蹲在虚构的凳子上，将臀部向后推，并稍微向前倾斜身体。请勿掉落到末端，持续5秒钟。慢慢爬起来。使2次接近20次。
- 卸下手臂和背部的音量。
拿起小哑铃。在灵感上，呼气时向肘部弯曲手臂 - 延伸。进行2次接近25次。
在弯曲或直臂上做一个酒吧。拧紧手臂，腹部，背部和臀部的肌肉。保持这个位置不到1分钟。做2-3种方法。
如何在一周内损失5或10公斤 - 预期重要事件的女孩和妇女的主要护理。幸运的是，有数十种运动有助于快速消除胃，侧面和屁股而不会损害健康。但是有时候，如果没有饮食在家，就无法做。在这段时间内，我们建议仔细研究规则，遵守条件，并注意减肥的评论。